Giảm stress
Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và nếu
kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hoóc-môn giúp tạo ra tinh trùng. Đây còn là
nguyên nhân gây yếu sinh lý phổ biến ở nam giới.
Loại bỏ các yếu tố stress ra khỏi suy nghĩ chẳng hạn chuyện
công việc, gia đình, con cái…là điều rất cần thiết. Nếu có điều kiện nam giới
nên tham gia các khóa tập Yoga hoặc có thể đến gặp các bác sĩ về tâm lý để được
giúp đỡ.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể khiến cho sự
sản xuất ra các hoóc-môn sinh dục bị rối loạn, từ đó dẫn đến làm giảm số lượng
cũng như chất lượng tinh trùng, đồng thời tỷ lệ tinh trùng bất thường sẽ cao
hơn ở những người có trọng lượng vừa phải. Để sản xuất ra tinh trùng có chất lượng
cao, lời khuyên là nam giới nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng
20 – 25.
.jpg)